อาหารลดน้ำหนักสำหรับคุณผู้ชาย

          คราวที่แล้วเป็น “อาหารลดน้ำหนักสำหรับคุณผู้หญิง” มาคราวนี้ก็เลยเป็นของคุณผู้ชายกันบ้าง ซึ่งอาหารลดน้ำหนักของผู้ชายนั้นค่อนข้างจะง่ายๆชิวๆและสามารถรับประทานได้เป็นวงกว้างกว่าผู้หญิง ซึ่งถือเป็นข้อได้เปรียบเล็กน้อยสำหรับคุณผู้ชาย เพราะฉะนั้นเลือกรับประทานให้ดีๆก็สามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายแล้ว แต่ถ้าผู้ชายลดน้ำหนักแล้วมีหุ่นผอมเพรียวบางก็คงจะดูไม่ดี ดังนั้นจึงควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยเพื่อหุ่นที่สวยงามของตัวคุณเอง

 

 

 

ผักใบเขียว

ผัก

          ผักที่ดีต่อสุขภาพและการลดน้ำหนักนั้นก็คือ คะน้า, ผักขม, กะหล่ำปลีเล็ก, บร็อคโคลี่, บีทรูท, พริกหวาน ซึ่งมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการต่อสู้กับสารพิษต่างๆในร่างกายคุณได้เป็นอย่างดี หรือถ้าหากไม่ชอบผักพวกนี้ก็พยายามหาผักอะไรก็ได้ที่มีใบสีเขียวเข้มมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ก็แล้วกัน

 

ผลไม้

ผลไม้

          ผลไม้ที่ควรรับประทานนั้นก็เป็นอะไรก็ได้ที่ไม่หวานมากจนเกินไป ควรรับประทานให้หลากสีเข้าไว้และอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ เช่น ส้ม, แอปเปิ้ล, ฝรั่ง, กีวี, อะโวคาโด ฯลฯ เป็นต้น

 

ธัญพืช

ธัญพืช

          เพราะธัญพืชนั้นมีไขมันที่ต่ำ แต่มีวิตามินและแร่ธาตุสูง ธัญพืชจำพวกบาเลย์, ข้าวกล้อง และข้าวโอ๊ตนั้นอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งเหตุที่มันดีกว่าข้าวขาวธรรมดานั้นก็เพราะธัญพืชเหล่านี้ยังคงมีจมูกข้าวและรำข้าวอยู่นั่นเอง อีกส่วนที่เป็นข้อดีก็คือมันสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนานมากยิ่งขึ้นด้วย

 

ปลา

ปลา

          ไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอน, ทูน่า หรือปลาเทร้าท์นั้นก็เป็นผลดีต่อการลดน้ำหนักทั้งนั้น เพราะปลาเหล่านี้อุดมไปด้วยโอเมก้า-3 ซึ่งมีไขมันแบบไม่อิ่มตัวที่จะช่วยลดปริมาณคลอเรสเตอรอลและความดันโลหิตลงได้ทำให้คุณห่างไกลจากโรคหัวใจไปโดยสิ้นเชิง ซึ่งจากผลการวิจัยพบว่าปลาทะเลนั้นมีโอเมก้า-3 ในปริมาณที่มากกว่าปลาน้ำจืดอยู่พอสมควร ดังนั้นถ้าคุณรับประทานปลาเหล่านี้อาทิตย์ละสองครั้งก็จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีควบคู่ไปกับการลดน้ำหนักด้วยอย่างแน่นอน

 

ถั่วดำ

ไฟเบอร์

          เลือกรับประทานถั่วดำและถั่วเมล็ดแบนต่างๆเพราะในถั่วเหล่านี้มีไฟเบอร์สูง และดื่มน้ำเปล่าให้มากๆด้วยเพื่อเพิ่มความแน่นอนในการส่งอาหารเข้าไปยังระบบทางเดินอาหารของคุณแบบหมดจด รับประทานไฟเบอร์ให้ได้ 38 กรัมต่อวันเพื่อการลดน้ำหนักอย่างราบลื่น
ข้อมูลดีๆจาก : Buzzle

Ads by Google



บทความที่น่าสนใจ