อาหารลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก

สูตรลดน้ำหนักรอบเดือน สูตร 9

admin — Thu, 17 May 2012 14:25:44 +0000

สำหรับคนที่ต้องการอาหารที่หลากหลายในสูตรลดน้ำหนักนั้น สูตรนี้ก็คงจะถูกใจคุณเป็นแน่เพราะคุณจะได้เปลี่ยนอาหารใหม่ทุกวันแต่มีแค่มื้อเช้าเท่านั้นที่ยังคงเดิมอยู่จนวันสุดท้าย รวมแล้วสูตรนี้ใช้เวลา 14 วัน น้ำหนักที่ลดไปนั้นไม่แน่นอน แต่สูตรนี้ได้ชื่อว่าเป็นสูตรลดสัดส่วนซึ่งจะเป็นยังไงนั้นก็คงต้องลองดูกัน และแน่นอนว่ามีข้อห้ามเล็กๆน้อยๆคือ ห้ามหยิบอะไรมากินหลัง 1 ทุ่ม, เครื่องดื่มต้องเป็นน้ำเปล่าเท่านั้น, งดแป้งแบบเด็ดขาด รวมถึงข้าวและเส้นก๋วยเตี๋ยวด้วย เพียงเท่านี้คุณก็รอดูผลได้เลยว่าจะเกิดอะไรกับส่วนเกินทั้งหลายที่ทะลักออกมา และถ้าจะให้ดีก็ออกกำลังกายไปด้วยก็ได้นะ

วันที่ 1
เช้า – น้ำเปล่า 1 แก้ว บีบมะนาว 1 ซีก, ขนมปังโฮลวีทปิ้ง 1 แผ่น, กล้วยน้ำว้า 2 ผล หรือกล้วยหอม 1 ผล
กลางวัน – ไก่ย่าง 1 น่อง หรือปลาย่าง 1 ตัว ถ้าไม่จิ้มน้ำจิ้มก็จะดีมาก รับประทานกับผักสดหรือผักลวก, แอปเปิ้ล 1 ผล
เย็น – สลัดไก่อบ 1 จาน น้ำสลัดน้ำใส

วันที่ 2
เช้า – น้ำเปล่า 1 แก้ว บีบมะนาว 1 ซีก, ขนมปังโฮลวีทปิ้ง 1 แผ่น, กล้วยน้ำว้า 2 ผล หรือกล้วยหอม 1 ผล
กลางวัน – สเต๊ก 1 ที่, ผักลวก
เย็น (เลือกมา 1 รายการ)

ปลาทู 2 ตัว ทานกับผักสดหรือผักลวก และน้ำพริก 1 ถ้วยเล็ก
สลัดปลาทูน่า (ใช้ทูน่าในน้ำแร่ หรือน้ำเกลือ) ทานกับน้ำสลัดน้ำใส

วันที่ 3
เช้า – น้ำเปล่า 1 แก้ว บีบมะนาว 1 ซีก, ขนมปังโฮลวีทปิ้ง 1 แผ่น, กล้วยน้ำว้า 2 ผล หรือกล้วยหอม 1 ผล
กลางวัน – เกาเหลารวมมิตร (ไม่ใส่กระเทียมเจียว) 1 ชาม, สาลี่ หรือฝรั่ง 1 ผลเล็ก
เย็น – ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง 1 ถ้วย (ไข่ 1-2 ฟอง) ใส่ผักโขม หรือเห็ดหอมด้วยก็ได้

วันที่ 4
เช้า – น้ำเปล่า 1 แก้ว บีบมะนาว 1 ซีก, ขนมปังโฮลวีทปิ้ง 1 แผ่น, กล้วยน้ำว้า 2 ผล หรือกล้วยหอม 1 ผล
กลางวัน – สุกี้ยากี้น้ำ (ไม่ใส่วุ้นเส้น น้ำจิ้มสุกี้ 2 ช้อนโต๊ะ เนื้อสัตว์ 150 กรัม), ฝรั่ง 1 ผล
เย็น – ปูอัด 8-10 ชิ้น จิ้มกับน้ำจิ้มวาซาบิ ทานกับแครอทและหัวไชเท้าขูดฝอยตามต้องการ, ซุปเต้าหู้ 1 ถ้วย

วันที่ 5
เช้า – น้ำเปล่า 1 แก้ว บีบมะนาว 1 ซีก, ขนมปังโฮลวีทปิ้ง 1 แผ่น, กล้วยน้ำว้า 2 ผล หรือกล้วยหอม 1 ผล
กลางวัน – เกาเหลาเย็นตาโฟ (ไม่ใส่น้ำมันกระเทียมเจียว), สับปะรด 1/8 ลูก
เย็น – ปลาลวก (เนื้อปลา 200 กรัม) จิ้มน้ำจิ้มซีฟู๊ด คู่กับคึ่นฉ่าย หรือก้านคะน้ากรอบ หรือผักอะไรก็ได้

วันที่ 6
เช้า – น้ำเปล่า 1 แก้ว บีบมะนาว 1 ซีก, ขนมปังโฮลวีทปิ้ง 1 แผ่น, กล้วยน้ำว้า 2 ผล หรือกล้วยหอม 1 ผล
กลางวัน (เลือกมา 1 รายการ)

สตูว์น่องไก่ รับประทานกับผักลวก
ปลาซาบะย่างครึ่งตัว คู่กับผักสด, ส้ม 1 ผล

เย็น (เลือกมา 1 รายการ)

แกงเลียง 1 ถ้วย
ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย
แกงจืด 1 ถ้วย

วันที่ 7
เช้า – น้ำเปล่า 1 แก้ว บีบมะนาว 1 ซีก, ขนมปังโฮลวีทปิ้ง 1 แผ่น, กล้วยน้ำว้า 2 ผล หรือกล้วยหอม 1 ผล
กลางวัน(เลือกมา 1 รายการ)

ไก่ย่าง 1 น่อง, ส้มตำ 1 จาน (ไม่ใส่ถั่วลิสง)
ปลาย่าง1 ตัว, ส้มตำ 1 จาน (ไม่ใส่ถั่วลิสง)

เย็น – ผักลวก 1 จานใหญ่, น้ำพริก 1 ถ้วยเล็ก, ไข่ต้ม 1 ฟอง (ถ้ากินแต่ไข่ขาวได้ 3 ฟอง)

สูตรลดน้ำหนักรอบเดือน สูตร 8

admin — Mon, 14 May 2012 08:23:27 +0000

สำหรับคนที่เลื่อนลงไปดูรูปภาพก่อนแล้วค่อยขึ้นมาอ่านจะเห็นได้ว่ารายการอาหารของสูตรลดน้ำหนักสูตรนี้นั้นค่อนข้างจะซ้ำซากวนเวียนวกวนอยู่ไม่กี่อย่าง แต่มันไม่ใช่แบบนั้น เพราะรูปที่ใส่ลงไปมันเป็นตัวแทนเฉยๆ แอปเปิ้ลแทนผลไม้อะไรก็ได้ยกเว้นส้ม, มะม่วง, กล้วย, ทุเรียน เนื้อแทนเนื้ออะไรก็ได้ที่ชอบยกเว้นหมูปิ้งกับเนื้อแดดเดียว ผักก็อะไรก็ได้ถ้าเป็นสีเขียวสดจะดีมาก และย้ำสำคัญมากคือภายใน 13 วันนี้ห้ามกิน ข้าวหรือเส้นก๋วยเตี๋ยวเด็ดขาด! ถ้าทำตามได้อย่างเคร่งครัดก็จะลดน้ำหนักไปได้ 8 กิโลกรัมเลยทีเดียว

วันที่ 1
เช้า – ชา/กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล หรือผลไม้ 1 ลูก
กลางวัน – เนื้อ 2 ขีด, ผัก 1 กำ (เมนูอะไรก็ได้)
เย็น – สลัดผัก 1 จานเล็ก, ไข่ 2 ฟอง (เอาไปทำอะไรก็ได้)

วันที่ 2
เช้า – ชา/กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล หรือผลไม้ 1 ลูก
กลางวัน – เกาเหลาเนื้อหรือลูกชิ้น
เย็น – เนื้อ 1 ขีด, cheddar cheese 1-2 แผ่น

วันที่ 3
เช้า – ชา/กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล หรือผลไม้ 1 ลูก
กลางวัน – สลัดผัก 1 จานเล็ก, ไข่ 2 ฟอง (เอาไปทำอะไรก็ได้)
เย็น – เนื้อ 2 ขีด, cheddar cheese 1-2 แผ่น

วันที่ 4
เช้า – ชา/กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล หรือผลไม้ 1 ลูก
กลางวัน – ไข่ 1 ฟอง, ผัก 1 กำ (เมนูอะไรก็ได้)
เย็น – โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย, cheddar cheese 1-2 แผ่น

วันที่ 5
เช้า – ชา/กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล หรือผลไม้ 1 ลูก
กลางวัน – ปลาเผาหรือปลาย่าง 2 ขีด
เย็น – เนื้อ 2 ขีด, สลัดผัก 1 จานเล็ก

วันที่ 6
เช้า – ชา/กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล หรือผลไม้ 1 ลูก
กลางวัน – เนื้อ 2 ขีด, cheddar cheese 1-2 แผ่น
เย็น – ไข่ 2 ฟอง, ผัก 1 กำ

วันที่ 7
เช้า – ชา/กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล หรือผลไม้ 1 ลูก
กลางวัน – ผลไม้อย่างเดียว, cheddar cheese 1-2 แผ่น
เย็น – ไข่ 2 ฟอง, ผัก 1 กำ

สูตรอาหารลดน้ำหนักทันใจ สูตร 8

admin — Fri, 11 May 2012 13:05:37 +0000

สำหรับคนที่กำลังอยากลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนเพื่อไปงานแต่งงาน งานเลี้ยงรุ่น หรืออะไรก็แล้วแต่ให้ลองทำตามสูตรลดน้ำหนักสูตรนี้ดูนะ เพราะคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัมภายใน 2 วันเท่านั้นเอง อาจจะมากหรือน้อยกว่านี้ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วย และอาหารในสูตรนี้ก็ค่อนข้างที่จะหนักไปทางผักและผลไม้เสียมากกว่า ก็แน่ล่ะ..จะมากินเนื้อสัตว์เยอะๆ แป้งๆเยอะๆ มันคงจะไม่ลดลงเร็วขนาดนี้ เอาเป็นว่าเรามาดูกันเลยดีกว่าว่ามันมีอะไรบ้าง

วันแรก
ทันทีที่ตื่นนอนให้ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว ผสมกับน้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ หลังจากนั้นให้รับประทานวิตามินซี 500 มิลลิกรัม
เช้า – ประกอบด้วยลูกพรุน 8 เม็ด, น้ำส้มคั้น 1 แก้ว, เมล็ดทานตะวัน 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำเกรฟฟุต 1 ถ้วย, น้ำแร่ไม่มีแก๊ส 1 แก้ว
กลางวัน – รับประทานปลาแซลมอนหรือปลาชนิดอื่นที่มีโอเมก้า-3 สูงในปริมาณ 100 กรัม ห้ามทอดหรือปรุงด้วยน้ำมันเด็ดขาด อาจจะย่างกับซอสน้ำมะนาว เคียงข้างด้วยบร็อคโคลีลวกกินพร้อมกับสลัดผักโขม หรือสลัดมะเขือเทศ ในสลัดห้ามใส่เกลือ ผลไม้ให้รับประทานได้ 1 ชิ้น เลือกแบบไม่หวาน, น้ำเกร็ปฟรุต, วิตามินซี 500 มิลลิกรัม
เย็น – เป็นสลัดผักสดกับส้ม 1 ลูก, กล้วย 1 ผล, แตงโม 6 ชิ้น หรือสับปะรด ราดด้วยโยเกิร์ตรสธรรมชาติแบบไม่มีไขมัน, ลูกอินทผลัม 1 เม็ด

วันที่สอง
ทันทีที่ตื่นนอนให้ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว ผสมกับน้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ หลังจากนั้นให้รับประทานวิตามินซี 500 มิลลิกรัม เหมือนวันแรกนั่นเอง
เช้า – น้ำเปล่าอย่างเดียว
กลางวัน – มะเขือเทศ 2-3 ผล ผักสดๆไม่ใส่น้ำสลัดเลยก็จะดีมาก 1 จาน, แตงกวา หอมหัวใหญ่ หรือแครอทกรอบๆเป็นสลัดผักรวมได้, เกร็ปฟรุต, วิตามินซี 500 มิลลิกรัม
เย็น – กล้วยหอม 1 ผล, โยเกิร์ตโลว์แฟต 1 ถ้วย

สูตรนี้อาจจะไม่เหมาะกับการใช้ในระยะยาวเพราะด้วยความหลากหลายและประโยชน์จากอาหารที่ได้รับนั้นไม่มากเท่าไหร่ ดังนั้นถ้าหากใครไม่รีบร้อนอะไรก็ลองไปดูสูตรลดน้ำหนักรอบเดือน หรือสูตรลดน้ำหนักเรื่อยๆดูก็ได้ และทางที่ดีควรจะออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย

สูตรลดน้ำหนักเรื่อยๆ สูตร 3

admin — Tue, 08 May 2012 11:55:25 +0000

หลังจากที่ไม่ได้อัพเดตสูตรลดน้ำหนักเรื่อยๆมานานแสนนานแล้ว วันนี้ก็เลยนำสูตรลดน้ำหนักที่ลดได้เพียงสัปดาห์ 0.5-1 กิโลกรัมมาฝากกัน เอามาทำไม?..แค่กิโลเดียว ก่อนที่พูดแบบนี้อยากให้ลองดูรายการอาหารก่อน เพราะอาหารเหล่านี้ปริมาณแทบจะไม่ต่างจากที่กินกันอยู่ทุกวันเลย ง่ายๆคือถ้าคุณจะเลือกอาหารก็ได้แต่ปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันนั้นต้องไม่เกิน 1,600 แคลอรี่นั่นเอง และคุณต้องออกกำลังกายวันละ 20-40 นาทีเพิ่มเติม เพราะการอดอาหารเพียงอย่างเดียวไม่ช่วยรีดเร้นไขมันออกมาได้มากนัก สูตรลดน้ำหนักนี้จึงเป็นสูตรเรื่อยๆยังไงล่ะ ไปเรื่อยๆไม่ทรมาน ได้สุขภาพที่แข็งแรงอีกต่างหาก

วันแรก
เช้า – โจ๊กหมู, นมพร่องมันเนย, ส้มเขียวหวาน
กลางวัน – ข้าวราดกะเพราไก่ใส่ผักด้วยลดข้าวจากเดิมครึ่งหนึ่ง, ไข่ดาว, สับปะรด 6-7 ชิ้น
เย็น – ข้าวสวย 1 1/2 ทัพพี, ต้มยำปลา 1 ถ้วย, ผัดผักรวม 1 จาน, ฝรั่ง 1/2 ลูก

วันที่สอง
เช้า – ข้าวเหนียว 1/2 ทัพพี, หมูปิ้ง 4 ไม้, กล้วยน้ำว้า, กาแฟดำใส่น้ำตาล 1 ก้อน
กลางวัน – ข้าวมันไก่ปกติแต่ลดข้าวลง 1/2 ทัพพี, สับปะรด 6-7 ชิ้น
เย็น – ข้าว 3 ทัพพี, ไก่ทอด 2 น่องเล็ก, แกงจืดวุ้นเส้นหมูสับ, เงาะ 8 ผล

วันที่สาม
เช้า – ขนมปัง 2 แผ่น, ไส้กรอกลวก 3 ชิ้น, ไข่ลวก 1 ฟอง, กาแฟดำใส่น้ำตาล 1 ก้อน
กลางวัน – ผัดไทยใส่ไข่ลดเส้นลง 1/2 ทัพพี, สับปะรด 6-7 ชิ้น
เย็น – ข้าวสวย 2 ทัพพี, ไก่ทอด 2 น่องเล็ก, แกงเขียวหวานหมู 1/2 ถ้วย, ฝรั่ง 6-7 ชิ้น

สูตรลดน้ำหนักรอบเดือน สูตร 7

admin — Sun, 06 May 2012 10:19:24 +0000

สูตรคราวนี้เป็นสูตรลดน้ำหนักที่จะทำให้คุณได้อิสระในการเลือกสรรค์อาหารใส่ปากได้ตามต้องการ แต่มีข้อแม้ว่าอาหารในแต่ละวันนั้นรวมแล้วจะต้องมีแคลอรี่ไม่ต่ำกว่า 1,000 ก็พอแล้ว งดของทอด ขนมหวานใส่ปากได้สัปดาห์ละครั้งเท่านั้น ว่ายน้ำสัปดาห์ละ 2 ครั้งหรือมากกว่านั้นก็ยิ่งดีเป็นเวลา 1 ชั่วโมงเต็ม เต้นแอโรบิก 1 ชั่วโมงเต็มเช่นกันวันเว้นวัน ไม่ใช่ว่าจะเลือกได้แค่ในรายการอาหารข้างล่างนี้เท่านั้น แต่จะให้เอามาทั้งหมดก็คงจะไม่ไหวจริงๆ และเมื่อทำสำเร็จจะลดน้ำหนักไปได้ 3-5 กิโลกรัม อาจจะฟังดูน้อยแต่รับรองว่าคุณจะได้กล้ามเนื้อที่ฟิตเปรี๊ยะจากการออกกำลังกายติดมาด้วยแน่นอน

อาหาร

ทูน่ากระป๋อง, 170 แคลอรี
แฮมนึ่ง 2 ออนซ์, 160 แคลอรี
หอยนางรมสด 5 ตัวเล็ก, 50-60 แคลอรี
น่องไก่ย่าง 1 ชิ้น, 80 แคลอรี
เบคอนทอด 2 ชิ้น, 60-70 แคลอรี
นมไขมันต่ำ 1 ถ้วย, 240-250 แคลอรี
โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย, 125 แคลอรี
โยเกิร์ต 1 ถ้วย, 140-150 แคลอรี
เนย 50 กรัม, 300 แคลอรี
ไข่ต้ม 1 ฟอง, 80 แคลอรี
ไข่เจียว 2 ฟอง, 90-100 แคลอรี
ขนมปัง 1 แผ่น, 70 แคลอรี
ขนมปังโรลล์ 1 ก้อน, 90 แคลอรี
โจ๊กหมู 1 ชาม, 236 แคลอรี
ข้าว+แกงกะหรี่ 1 จาน, 476 แคลอรี
ข้าว+แกงเนื้อ 1 จาน, 476 แคลอรี
ข้าวหมกไก่ 1 จาน, 685 แคลอรี
ข้าวหน้าเป็ดย่าง 1 จาน, 423 แคลอรี
ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 1 จาน, 557 แคลอรี
ข้าวมันไก่ 1 จาน, 596 แคลอรี
ข้าวคลุกกะปิ 1 จาน, 610 แคลอรี
แกงเขียวหวาน 1 จาน, 483 แคลอรี
ขนมจีนน้ำยา 1 จาน, 497 แคลอรี
ก๋วยเตี๋ยวราดหน้า 1 จาน, 397 แคลอรี
ก๋วยเตี๋ยวผัดขี้เมา 1 จาน, 577 แคลอรี
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วใส่ไข่ 1 จาน, 679 แคลอรี
ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กแห้งหมู 1 จาน, 530 แคลอรี
ก๋วยเตี๋ยวน้ำเป็ด 1 ชาม, 332 แคลอรี
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่เย็นตาโฟน้ำ 1 ชาม, 352 แคลอรี
เส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อวัว 1 ชาม, 226 แคลอรี
ขนมผักกาดใส่ไข่ 1 จาน, 582 แคลอรี
ขนมหอยแมลงภู่ทอดใส่ไข่ 1 จาน, 428 แคลอรี

ผลไม้

ส้มขนาดกลาง 1 ผล, 70-85 แคลอรี
กล้วย 1 ผล, 80-85 แคลอรี
แอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ลูก, 80 แคลอรี
สับปะรดหั่นเป็นคำๆ 1 ชิ้น, 70-80 แคลอรี
แคนตาลูป 1/2 ผล, 70-80 แคลอรี

ผัก (100 กรัม)

กะหล่ำปลี 24 แคลอรี
แตงกวา 15 แคลอรี
ถั่วงอก 30 แคลอรี
ถั่วฝักยาว38 แคลอรี
กระเทียม(หัว) 117 แคลอรี
แครอท(หัว) 55 แคลอรี
ตำลึงใบ 28 แคลอรี
ต้นหอม 36 แคลอรี
ฟักเขียว 12 แคลอรี
ฟักทอง 50 แคลอรี
ผักกระเฉด 43 แคลอรี
ผักกาดขาว 18 แคลอรี
มะเขือเทศ 20 แคลอรี
ผักคะน้า 35 แคลอรี
ผักชี 37 แคลอรี
ผักบุ้ง 23-24 แคลอรี
เห็ดฟาง 34 แคลอรี
เห็ดหูหนูแห้ง 279 แคลอรี
พริกขี้หนู 66 แคลอรี
พริกหวานเขียว 26 แคลอรี
พริกหยวก 35 แคลอรี
หอมหัวใหญ่ 38 แคลอรี

สูตรอาหารลดน้ำหนักทันใจ สูตร 7

admin — Fri, 04 May 2012 14:59:17 +0000

คราวนี้เป็นสูตรลดน้ำหนักที่ทันใจถึงใจจริงๆ เพราะมีระยะเวลาทั้งสิ้นแค่เพียง 3 วันเท่านั้น และคุณจะสามารถลดน้ำหนักไปได้ถึง 4 กิโลกรัมเลยทีเดียว แต่ก็ต้องเคร่งครัดพอสมควรเลยทีเดียว ที่สำคัญก็คือห้ามปรุงรสใดๆกับอาหารเหล่านี้เด็ดขาด ใส่ได้เพียงเกลือกับพริกไทยเท่านั้น ขนมปังต้องปิ้งจนแห้ง แครกเกอร์ยี่ห้อ Ritz และสำหรับรายการอาหารที่ไม่ได้ระบุปริมาณก็ต้องกินแบบพอดีๆเท่านั้น ถ้ารับทราบแล้วก็มาดูกันเลย

วันที่1
เช้า – ชา/กาแฟไม่ใส่น้ำตาลหรือนม, ส้มซันคิสต์ 1 ผล, ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น, Bake Bean 1/2 กระป๋อง
กลางวัน - ชา/กาแฟไม่ใส่นมหรือน้ำตาล, ทูน่าในน้ำเกลือ 4 Oz., ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น, บีทรูทต้ม 4 Oz.
เย็น - แฮม 2 แผ่น, ถั่วฝักยาวต้ม 7 ฝัก, ไอศกรีมวอลล์วนิลา 1 ถ้วยเล็ก

วันที่2
เช้า - ชา/กาแฟไม่ใส่นมหรือน้ำตาล, ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น, ไข่ต้ม 1 ฟอง, กล้วยหอม 1/2 ผล
กลางวัน - ชา/กาแฟไม่ใส่นมหรือน้ำตาล, แครกเกอร์ 5 แผ่น, cottage cheese, ไอศกรีมวอลล์วนิลา 1 ถ้วยเล็ก
เย็น - แฮม 2 แผ่น, บร็อคโคลี่ต้ม, แครอทต้ม, กล้วยหอม 1/2 ผล

วันที่3
เช้า - ชา/กาแฟไม่ใส่นมหรือน้ำตาล, แครกเกอร์ 5 แผ่น, cheddar Cheese, แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล
กลางวัน - ชา/กาแฟไม่ใส่นมหรือน้ำตาล, ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น, ไข่ต้ม 1 ฟอง, ดอกกระหล่ำต้ม
เย็น - ทูน่าในน้ำเกลือ 1/2 กระป๋อง, บีทรูทต้ม, ไอศกรีมวอลล์วนิลา 1 ถ้วยเล็ก, แตงโมญี่ปุ่น 1/2 ผล

สูตรลดน้ำหนักรอบเดือน สูตร 6

admin — Mon, 30 Apr 2012 15:32:29 +0000

สูตรลดน้ำหนักสูตรนี้ใช้เวลารวมทั้งหมด 13 วันโดยเมื่อหมดวันที่ 7 แล้วก็กลับมาเริ่มวันที่ 1 ใหม่แล้วนับเป็นวันที่ 8 ต่อไปเรื่อยๆจนครบ 13 วัน ซึ่งเมื่อครบ 13 วันแล้วคุณมีโอกาสลดน้ำหนักได้ 7-20 กิโลกรัมเลยทีเดียว ขอเพียงต้องเคร่งครัดแบบเป๊ะๆๆทุกอย่าง ห้ามนอกลู่นอกทางเป็นอันขาด และเมื่อจะทำอีกรอบให้เว้นระยะไป 3 เดือนถึงจะกลับมาเริ่มทำใหม่อีกครั้งได้ รับรองว่าสูตรนี้จะให้ผลเป็นที่น่าพอใจแน่นอน

วันที่ 1
เช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย(น้ำตาล 1 ก้อน)
กลางวัน – ไข่ต้ม 2 ฟอง, ผักกาดต้ม 3 ขีด, มะเขือเทศ 1 ผล
เย็น – เนื้อไก่อบ 2 ขีด, ผักราดสลัดน้ำใส, น้ำมะนาว

วันที่ 2
เช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย(น้ำตาล 1 ก้อน)
กลางวัน – เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด, โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น – เนื้อไก่อบ 2 ขีด, ผักราดสลัดน้ำใส, น้ำมะนาว, ผลไม้สด 1 ผล

วันที่ 3
เช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย(น้ำตาล 1 ก้อน), ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน – ไข่ต้ม 2 ฟอง, เนื้อหมูอบ 1 ขีด, ผักราดสลัดน้ำใส, น้ำมะนาว
เย็น – คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด, มะเขือเทศ 1 ผล, ผลไม้สด 1 ผล

วันที่ 4
เช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย(น้ำตาล 1 ก้อน), ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน – น้ำส้มคั้น 1 แก้ว, โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น – ไข่ต้ม 1 ฟอง, แครอทสด 1 หัว, นมรสจืด 1 กล่อง

วันที่ 5
เช้า – แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว
กลางวัน – เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด
เย็น – เนื้อไก่อบ 2 ขีด, ผักราดสลัดน้ำใส

วันที่ 6
เช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย(น้ำตาล 1 ก้อน), ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน – ไข่ต้ม 2 ฟอง, แครอทสด 1 หัว
เย็น – เนื้อไก่อบ 2 ขีด, ผักสลัดน้ำใส, น้ำมะนาว

วันที่ 7
เช้า – ชา 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำตาล, ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน – น้ำเปล่า
เย็น – เนื้อหมูอบ 2 ขีด, ผลไม้สด 1 ผล

สูตรอาหารลดน้ำหนักทันใจ สูตร 6

admin — Fri, 27 Apr 2012 08:29:26 +0000

สำหรับสูตรลดน้ำหนักทันใจสูตรที่ 6 นี้ต้องขอบอกไว้ก่อนว่ามันไม่ได้บอกมาว่าเมื่อทำสำเร็จแล้วจะลดลงไปได้กี่กิโลกรัม แต่เนื่องจากอาหารที่มีนั้นค่อนข้างหลากหลาย และปริมาณมากกว่าสูตรอื่นอยู่บ้าง น้ำหนักที่ลดลงไปจึงอาจจะน้อยกว่าสูตรอื่นเช่นกัน แต่จะเท่าไหร่นั้นคุณคือคนเดียวที่รู้คำตอบ ลองดู..

วันที่ 1
เช้า – ฝรั่ง, กล้วยน้ำว้า, โยเกิร์ต
เครื่องดื่ม – น้ำมะละกอปั่นผสมกับน้ำส้มคั้นและขิงเล็กน้อยผสมน้ำลงไปเจือจาง
กลางวัน – ข้าวต้มปลา, หน่อไม้ฝรั่ง
เครื่องดื่ม – ปั่นมะละกอครึ่งผลกับน้ำส้มคั้น 50 มิลลิกรัมและโยเกิร์ต 100 กรัม
เย็น – ก๋วยเตี๋ยวไก่

วันที่ 2
เช้า – ไข่เจียวใส่หอมซอย, ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี
ผลไม้ – กล้วยน้ำว้า 1 ผล, สับปะรด 1 ชิ้น
กลางวัน – แกงจืดวุ้นเส้น, ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี
เครื่องดื่ม – น้ำมะละกอปั่นผสมน้ำส้มและขิงเล็กน้อย ผสมน้ำลงไปเจือจาง
เย็น – แกงเผ็ดเนื้อ, ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี

วันที่ 3
เช้า – กล้วย, มะละกอ, โยเกิร์ต
ผลไม้ – สับปะรด
กลางวัน – ต้มยำกุ้ง, ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี
ผลไม้ – กล้วย 1 ผล
เย็น – ผัดผักรวมมิตร, ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี

วันที่ 4
เช้า – ไข่เจียวกับพริกหวาน (ไข่หนึ่งฟอง), ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี
ผลไม้ – ฝรั่ง 1 ผล, กล้วยน้ำว้า 1 ผล
กลางวัน – ข้าวต้มหมู
เครื่องดื่ม – น้ำมะละกอปั่นผสมน้ำส้มและขิงเล็กน้อย ผสมน้ำลงไปเจือจาง
เย็น – ผัดผักเปรี้ยวหวานกุ้ง, ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี

วันที่ 5
เช้า – กล้วยน้ำว้า, มะละกอ, โยเกิร์ต
เครื่องดื่ม – น้ำฝรั่ง 1 แก้ว
กลางวัน – แกงจืดวุ้นเส้นใส่ผัก, ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี
ผลไม้ – มะม่วง 1 ผล
เย็น – แกงเผ็ดไก่ ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี

วันที่ 6
เช้า – ไข่เจียวกับมะเขือเทศ, ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี
ผลไม้ – สับปะรด, ฝรั่ง
กลางวัน – ข้าวต้มกุ้ง
เครื่องดื่ม – น้ำมะม่วงปั่นผสมกับน้ำส้มคั้นและขิงเล็กน้อย ผสมน้ำลงไปเจือจาง
เย็น – ผัดซีอิ๋ว

วันที่ 7
เช้า – สับปะรด, กล้วยน้ำว้า, โยเกิร์ต
เครื่องดื่ม – น้ำมะม่วงปั่นผสมกับน้ำส้มคั้นและขิงเล็กน้อย ผสมน้ำลงไปเจือจาง
กลางวัน – แกงป่าไก่, ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี
เครื่องดื่ม – น้ำสับปะรดปั่น
เย็น – ผัดผักใส่เต้าหู้, ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี

สูตรลดน้ำหนักรอบเดือน สูตร 5

admin — Wed, 25 Apr 2012 04:15:58 +0000

สูตรลดน้ำหนักรอบเดือนสูตรนี้เป็นสูตรที่คุณต้องไปประยุกต์อีกนิดหน่อย ซึ่งเราจะให้คำแนะนำคุณไป 4 ข้อ และคุณจะสามารถลดได้ 9 กิโลกรัมภายใน 1 เดือนเลยทีเดียว มาลองดูกันว่าข้อแนะนำทั้ง 4 นี้มีอะไรบ้าง

หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการ”ขัดสี”
คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีหรือคือพวกข้าวหรือขนมปังที่มีสีขาวนั่นเอง เพราะเมื่อคุณกินคาร์โบไฮเดรตพวกนี้เข้าไปคุณจะไม่ได้รับประโยชน์ใดๆจากธัญพืชเลย มันมีดีแค่น่ากินและอร่อยกว่าเท่านั้นเอง จำเอาไว้ว่าหลีกเลี่ยงแป้งที่เป็นสีขาวจะปลอดภัยที่สุด

แบ่งเป็นมื้อย่อยๆ 6 มื้อ
วิธีนี้ช่วยให้เหล่าคนลดน้ำหนักสามารถทำได้สำเร็จมานักต่อนักแล้ว แบ่งเป็นมื้อย่อยๆในทีนี้ไม่ได้หมายความว่าให้คุณกินมื้อหนักๆถึง 6 มื้อ แต่เป็นมื้อย่อยๆคือปริมาณอาหารน้อยๆ แต่หลายๆมื้อนั่นเอง ถ้าถามว่าทำไมต้องทำแบบนี้.. ก็เพื่อให้ระบบเผาผลาญนั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและต่อเนื่องเปรียบเหมือนเวลาคุณจะปั่นสับปะรด ระหว่างคุณใส่ลงไปทีละครึ่งลูกกับแบบหั่นซอยเล็กๆลงไปอันไหนจะละเอียดได้เร็วกว่ากันและแบไหนเครื่องจะทำงานหนักกว่ากัน แน่นอนว่าต้องเป็นอย่างหลัง ซึ่งหลักการคิดง่ายๆก็ประมาณนี้แหละ ส่วนความห่างของมื้อนั้นก็อยู่ที่ประมาณ 3-4 ชั่วโมงแล้วแต่คุณจะจัดสรรค์ และอาหารที่เป็นส่วนประกอบก็คือ

ไข่
เนื้อไก่ส่วนอกหรือน่อง
เนื้อวัวไม่ติดมัน
เนื้อหมูไม่ติดมัน
ถั่วดำ
ถั่วลันเตา
ถั่วแดง
ผักโขม
หน่อไม้ฝรั่ง
ผักอื่นๆอะไรก็ได้

การจับมาผสมกันนั้นก็ไม่ต้องปรุงอะไรมากจะดีที่สุด เอามาใส่รวมกันง่ายๆคุณก็จะได้ประโยชน์ไปง่ายๆเช่นกัน เพราะยิ่งปรุงยิ่งเอาไปผัดนู่นทอดนี่ประโยชน์ก็ยิ่งลดลงไปตามลำดับ เพราะฉะนั้นก็ระวังในข้อนี้ด้วย

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มสำเร็จรูปทั้งหลายแหล่
พยายามดื่มน้ำเปล่าให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และอาจหยวนๆให้กับชา กาแฟดำที่ไม่มีความหวาน หลีกเลี่ยงนม น้ำผลไม้ และเครื่องดื่มอะไรก็ตามที่หวาน แต่สำหรับไวน์แดงนั้นถือเป็นข้อยกเว้น ถือเป็นเรื่องแปลกแต่มันก็ดีสำหรับคนที่มีติดบ้าน แต่ก็ดื่มแก้วเดียวตอนกลางคืนก็พอแล้วนะ

หนึ่งวันไปสวรรค์
เลือกเอาหนึ่้งวันในหนึ่งสัปดาห์ที่คุณจะกินอะไรก็ได้ที่อยากจะกิน เพื่อผ่อนคลายความเครียดจากการอดข้าวอดอาหารมาแรมสัปดาห์ คุณจะกระโดดโลดเต้นออกไปจากบ้านเพื่อไปซื้อไอศกรีมที่เซเว่น หรือคลานต่ำไปกินบุฟเฟ่ต์ที่ห้างชั้นนำใกล้บ้านคุณก็ได้แล้วแต่คุณ เราได้ยื่นบัตรผ่านไปสู่สวรรค์ให้คุณแล้ว คุณเลือกที่จะไม่รับก็ได้นะ..ก็วันนี้มันเป็นวันของคุณนี่

สูตรลดน้ำหนักสูตรนี้ค่อนข้างจะสบายๆเลยเพราะคุณจะไม่หิวจนไส้กิ่ว และยังมีวันพักผ่อนอีกด้วย ถ้าหากใครกำลังตามหาสูตรลดน้ำหนักชิวๆ สูตรนี้น่าจะช่วยคุณได้นะ ขอให้โชคดี..

สูตรอาหารลดน้ำหนักทันใจ สูตร 5

admin — Sat, 21 Apr 2012 02:51:08 +0000

หลังจากที่ไม่ได้นำสูตรลดน้ำหนักมาลงเป็นเวลานานแสนนาน ก็เลยไปตามหาแล้วนำมาลงให้ ซึ่งสูตรลดน้ำหนักทันใจสูตรนี้คูณอาจจะต้องหิวโหยในช่วงวันแรกๆ แต่เมื่อพ้นวันที่สี่ไปคุณก็จะสบายขึ้นเยอะเลยทีเดียว ซึ่งความหิวที่จะเกิดขึ้นนั้นก็ไม่ใช่เรื่องแปลกเลย เพราะนี่คือสูตรลดน้ำหนักทันใจที่จะทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักไปได้ 4-7 กิโลกรัมภายในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์เท่านั้น

วันที่หนึ่ง
ผลไม้ทุกชนิดยกเว้นกล้วยและทุเรียน ถ้าเป็นไปได้ก็เลือกแตงโมจะดีมากเลยเพราะมีน้ำเยอะ จำทำให้คุณอิ่มได้เร็ว และวันแรกนี้คุณจะกินได้แต่ผลไม้เท่านั้น

วันที่สอง
สามารถกินผักได้ทุกชนิดและไม่จำกัดปริมาณ ไม่ว่าจะผักดิบ ผักต้ม ก็ได้ทั้งนั้นส่วนมันฝรั่งนั้นก็ให้เป็นมันฝรั่งต้มและเป็นมื้อเช้ามื้อเดียวก็พอแล้ว

วันที่สาม
สามารถกินได้ทั้งผักและผลไม้อย่างไม่จำกัดจำนวน และเหมือนเดิมคือยกเว้นกล้วยและทุเรียน ส่วนมันฝรั่งก็งดในวันนี้เช่นกัน

วันที่สี่
วันนี้สามารถกินนมและกล้วยได้แล้ว กล้วย 8 ลูกและนม 3 แก้วโดยแบ่งๆกันไปในแต่ละมื้อ อาจจะหาน้ำซุปมาเพิ่มได้แต่ในปริมาณที่ไม่มาก

วันที่ห้า
เป็นวันที่คุณจะได้เบิกบานกันหน่อยล่ะ เพราะวันนี้สามารถกินเนื้อและมะเขือเทศได้ คุณสามารถกินเนื้อได้ประมาณ 300 กรัม(จัดสรรค์ดีๆแล้วกัน) พยายามกินมะเขือเทศให้มากเข้าไว้ และในวันนี้คุณก็ต้องดื่มน้ำให้มากๆ เพื่อที่จะช่วยให้สามารถทำความสะอาดภายในร่างกายให้หมดจด

วันที่หก
ใส่ให้เต็มที่ วันนี้คุณสามารถกินเนื้อและผักได้อย่างเต็มที่ไม่จำกัดจำนวน ตามสบายเลย ขอให้สนุกนะ!!

วันที่เจ็ด
วันนี้อาหารของคุณคือข้าวกล้อง, น้ำผลไม้(ทำเองหรือแบบไม่ใส่น้ำตาลหรืออะไรอื่นเพิ่มเติม) และผักทุกชนิดนั่นเอง